Вы и ваши эмоции
Поймете, что с вами происходит на пике, и научитесь выдерживать эмоции, а не давить их
Интенсив · старт 10 ноября
Эмоциональная (не)зрелость
Для тех, кто узнал незрелые реакции в себе или в близких. Учимся справляться с эмоциями, не срываться и разговаривать по-взрослому, даже когда рядом незрелый человек.
Хочу на интенсив Доступ с 10 ноября и навсегда
3 млн+просмотров у ролика про незрелость
И почти каждый второй комментарий был об одном:
а дальше что делать? такие люди вообще меняются? буквально я, как с этим работать? помогите таким людям дозреть
Этот интенсив и есть ответ.
Для кого
Вам сюда, если узнаете хотя бы пару пунктов
Узнали себя
- Взрываетесь из-за ерунды, а потом стыдно
- В любом замечании слышите нападение
- Обижаетесь молча и ждете, что догадаются
Узнали близких
- Обижаются они, а извиняетесь почему-то вы
- После разговора с ними вы выжаты, как лимон
- Что с этим делать, непонятно
Узнали себя в обеих колонках? Так бывает чаще всего, поэтому разбираем обе стороны.
Главное
Зрелость это навык. Его можно освоить в любом возрасте
Обычно он складывается в детстве, если рядом был взрослый, который помогал выдерживать чувства. Не было? Значит, навык просто не сформировался, но мозг учится всю жизнь. Переделать чужую маму или мужа не выйдет, зато можно научиться говорить с ними так, чтобы не выходить из разговора выжатым.
Чему научитесь
Вы освоите 5 навыков, из которых складывается эмоциональная зрелость
Осознанность
Замечать эмоцию до того, как она взяла над вами верх
Саморегуляция
Управлять своими эмоциями, мыслями, поведением
Гибкость мышления
Отделять факты от домыслов и меньше себя накручивать
Ответственность
Признавать ошибки без самобичевания
Зрелость в отношениях
Просить, отказывать, держать границы и мириться
Эмоциональная зрелость не строгий научный термин, а пять навыков это авторская рабочая модель интенсива. Она собрана из подходов с доказательной базой и нужна, чтобы было понятно, что именно мы тренируем.
Хочу этому научитьсяСтарт 10 ноября
Программа
Что внутри
Теория
3 видеолекцииКадр из лекции 1
Откуда берутся реакции
Узнаете, откуда растут ваши реакции, и найдете свои привычные способы защищаться
Вы в отношениях
Научитесь быть близко, не растворяясь, и выходить из одних и тех же ссор
Практика
на основе КПТ и ДБТ14упражнений
PDF Аудио Опросники
PDF-тетради, которые заполняются прямо с телефона, онлайн-опросники и аудио. К каждому упражнению есть пояснение, как его делать, и пример.
В основе методы когнитивно-поведенческой и диалектико-поведенческой терапии, у которых хорошая доказательная база.
- Поймете, что с вами происходит, и сможете назвать это словами
- Перестанете срываться на пике и будете знать, что делать, когда накрыло
- Начнете думать более гибко и меньше накручивать себя
- Научитесь говорить по-взрослому: просить, отказывать и мириться
Свой темп
Все материалы открываются сразу, смотреть их можно в любом порядке: начать с границ, с саморегуляции или с того, что болит прямо сейчас. Но мы советуем идти по плану прохождения, так вы разберете тему комплексно, и навыки будут ложиться один на другой. Решаете вы.
Как это устроено
Закрытый телеграм-канал, доступ навсегда
- Сегодня
Оплачиваете, и на почту приходит ссылка на закрытый канал
- 10 ноября
Канал открывается: все лекции и материалы доступны сразу
- Дальше
Проходите в своем темпе, задаете вопросы, а я отвечаю на них в двух сессиях вопрос-ответ
Про терапию
Интенсив не заменяет терапию. Зато отлично с ней дружит
Если вы в терапии
Сессия раз в неделю, а жизнь каждый день. Упражнения закрепят то, что вы обсуждаете с терапевтом.
Если только собираетесь
Придете, уже понимая свои реакции, и меньше времени уйдет на раскачку.
Если пока не готовы или кажется, что дорого
Интенсив стоит примерно в три раза меньше средней консультации психолога, а знаний дает на много сессий вперед. С ним можно начать работу самостоятельно или подготовиться к терапии.
Важно. Интенсив образовательный и не заменяет помощь специалиста. Если вы в остром кризисе, думаете о том, чтобы навредить себе, или в ваших отношениях есть насилие и угрозы, пожалуйста, начните с очной помощи психолога, психиатра или кризисной службы.
2
Сессии вопрос-ответ
Принесите свою ситуацию: про себя, партнера, родителей или работу. Я разберу вопросы участников в видео или голосовом. Это не вебинар, смотреть можно, когда удобно.
23 ноября1 декабря
Участие
Все, что нужно, чтобы начать взрослеть по-настоящему
- 3 видеолекции
- 14 упражнений: PDF, опросники и аудио с пояснениями
- 2 аудио: SOS и после срыва
- 2 сессии вопрос-ответ в видео или аудио
- Рекомендованный план прохождения
- Бессрочный доступ к закрытому каналу
1790₽
Участвовать Платите из-за границы? Оплатить в валюте
Доступ откроется 10 ноября, ссылка на канал придет на почту.
Нажимая Участвовать, вы принимаете условия публичной оферты и политики конфиденциальности
Вопросы
Что обычно спрашивают
Когда начало?
Купить можно уже сейчас, канал откроется 10 ноября. В этот день у вас появится доступ ко всем лекциям и материалам сразу.
Сколько времени это займет?
Сколько захотите. Все материалы открываются сразу, многие упражнения занимают несколько минут. Можно идти по рекомендованному плану, а можно точечно смотреть нужные темы.
Есть ли сроки, за которые нужно все пройти?
Нет. Доступ бессрочный, проходите в своем темпе и возвращайтесь к любой практике через месяц или через год.
Незрелый не я, а муж, мама или начальник. Мне подойдет?
Да. Переделать другого человека не получится, но можно понять, что с ним происходит, научиться говорить с ним по-новому и защищать себя. А если речь именно о родителях, посмотрите мою лекцию Мама, хватит!, она целиком про взрослые отношения с эмоционально незрелыми родителями.
Можно задать свой вопрос?
Да. Будет две сессии вопрос-ответ, 23 ноября и 1 декабря: я публикую пост в канале, вы пишете вопросы, а я записываю видео или длинное аудио с ответами. Это не эфир, смотреть можно в любое время.
Как оплатить из-за границы?
Через PayPal, в валюте. После оплаты вам так же придет ссылка на канал.
Это заменит терапию?
Нет. Интенсив дает знания и инструменты для самостоятельной работы и хорошо сочетается с терапией. Если вам сейчас очень тяжело, начните с живого специалиста.